Η υγεία είναι ο πλούτος: 5 απλές ανταλλαγές που έκανα για να ζήσω έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής | GR.inspinre.com
Τα μαλλιά

Η υγεία είναι ο πλούτος: 5 απλές ανταλλαγές που έκανα για να ζήσω έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

Η υγεία είναι ο πλούτος: 5 απλές ανταλλαγές που έκανα για να ζήσω έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

Δεν είμαι διαιτολόγος, γκουρού fitness, ή ακόμα και ένας αυτοαποκαλούμενος καρύδι υγείας. Είμαι απλά ένα συνηθισμένο 24 ετών, που κάνει το καλύτερό της για να μην αφήσει την ετοιμότητα της αμερικανικής γρήγορο βιομηχανία τροφίμων και την ευκολία του πολιτισμού πάρει το καλύτερο από μένα και να επηρεάσει αρνητικά τον τρόπο ζωής μου.

Ως αθλητής πρώην κολέγιο με ελεύθερη και πλήρη πρόσβαση σε μια πανεπιστημιούπολη καφετέρια, είχα συνηθίσει να έχουν επιλογές γεύμα σε πρώτη ζήτηση, χωρίς να χρειάζεται να πάμε μακριά ή να πληρώσει γι 'αυτές. Μόλις αποφοίτησα όμως, αγωνίστηκα με το μαγείρεμα υγιεινά γεύματα, διαμονή ενεργό, πληρώνουν τους λογαριασμούς. Και το είδος της πάντα για να είμαι ειλικρινής. Μετά παίρνει κάποιο χρόνο για να προσαρμοστούν στον πραγματικό κόσμο, κατάλαβα ότι φυσικής κατάστασης και της υγείας τους στόχους μου ήταν αποτυχία γιατί ήταν ποτέ για τη βελτίωση της υγείας μου, ήταν για έναν αριθμό ή ένα συγκεκριμένο στόχο. Σήμερα, λίγα χρόνια μετά την φοιτητής, έχω πλήρη συναίσθηση πλέον τον εαυτό μου ή να μετράνε θερμίδες, αλλά εγώ αισθάνομαι πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι από ποτέ, χάρη σε μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, και σε μια νέα εστίαση για το τι σημαίνει να είσαι υγιής.

Μετά από πολλές αποτυχημένες προσπάθειες στο γυμναστήριο ή δίαιτα στόχους, έχω κάνει κάποιες ανεπαίσθητες αλλά εύστοχος αλλαγές που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής μου, και ως εκ τούτου, ήταν σε θέση να διατηρήσει αυτές τις υγεία οδηγείται αλλαγές.

1. Kombucha> σόδα διαίτης

Υπήρξε πολλή συζήτηση στην υγιή κλάδο ζωής για την πρόσληψη νερού και ενυδάτωση. Αλλά αν είστε τίποτα όπως εγώ, μερικές φορές το νερό παίρνει (δεν μου μεταφέρετε γι 'αυτό), βαρετό. Αντί να επιλέξουν ένα ζαχαρούχο χυμό ή διατροφή / τακτική σόδα για να χορταίνω βαρεθεί γεύση σας, δοκιμάστε kombucha. Άρχισα να πίνουν αυτό, όταν δούλευα στο Whole Foods, και γρήγορα έγινε εθιστεί σε αυτό. Kombucha μπορεί να είναι μια επίκτητη γεύση για κάποιους, αλλά όταν ξέρεις πόσο καλό είναι για σας δοκιμάζει ακόμα καλύτερα. Οι περισσότεροι Kombucha περιέχει ζωντανές καλλιέργειες, και Πληθαίνουν οι αποδείξεις ότι η πέψη φιλικά βακτήρια ή προβιοτικά βοηθός και μπορεί ενδεχομένως ακόμη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το αγαπημένο μου είναι Τζίντζερ Kombucha της κάθε μάρκας, και είναι περίπου 3 € στο τοπικό μανάβικο σας στο τμήμα ψυγείο.

2. ύπνου Περισσότερα

Πάντα θεωρούσα τον εαυτό μου ως πιο παραγωγική δημιουργικά μεταξύ των ωρών 11 το βράδυ και δύο. Σχεδόν κάθε είδος κολέγιο ή δοκίμιο γράφτηκε μεταξύ αυτών των ωρών, και γράφτηκε καλά. Ωστόσο, μετά το κολέγιο και εισάγοντας το έργο / grad σχολική ζωή, αυτό δεν είναι πλέον αποτελεσματική. Έχω αγωνιστεί για χρόνια μισή θερμά την προσπάθεια να πάει στο κρεβάτι νωρίτερα, και πάντα βρέθηκα τυχαία μετακίνηση μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή σε μια μαύρη τρύπα του διαδικτύου μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες. Εγώ τελικά διορθωθεί αυτό με τη μια υπενθύμιση τον ύπνο στο τηλέφωνό μου. Εάν έχετε ένα iPhone (Δεν μπορώ να μιλήσω για άλλα τηλέφωνα) υπάρχει μια καρδιά ενσωματωθεί ως μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τον ύπνο σας και να ορίσετε μια ώρα για ύπνο. Έχω το ρυθμίσετε ώστε να πάρω 8,5 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, και να πάρει υπενθυμίσεις έτσι ξέρω πότε είμαι πάρα πολύ αργά.

3. Περπατήστε για να τρέξει τα θελήματα

Είναι πολύ εύκολο να ξεχνάμε ότι έχετε τα πόδια, όταν έχετε ένα αυτοκίνητο. Αντί να προσπαθούν να βρουν χρόνο για να εργαστούν στην κορυφή του ό, τι άλλο έχετε να πάρετε γίνονται κάθε μέρα, έχω βρεί ευκολότερο να ενσωματώσει την άσκηση στην καθημερινή μου δραστηριότητες. Περπατώ προς και από τα μαθήματά μου, περίπου δύο μίλια κάθε τρόπο, και προσπαθώ να περπατήσετε μέχρι το μανάβικο ένα ζευγάρι φορές την εβδομάδα. Δεν αισθάνονται σαν άσκηση, επειδή δεν υπάρχει γυμναστήριο εμπλέκονται και παίρνω τα πράγματα στη διαδικασία. Αυτό επιτρέπει επίσης να απολαύσετε την ύπαιθρο, να ακούσετε ένα νέο podcast ή άλμπουμ, και μόλις είναι με τον εαυτό μου για μια στιγμή. Διέγραψα επίσης όλες αυτές τις εφαρμογές διανομής τροφίμων, επειδή μου κάνει τεμπέληδες. Αντ 'αυτού, αν πρέπει οπωσδήποτε να έχει tacos ή να φάτε έξω, εγώ ο ίδιος πρόκληση να περπατήσει για να τους πάρει.

** Αν τα πόδια μεγάλες αποστάσεις δεν είναι για σας, ποδηλασία και τα μέσα μαζικής μεταφοράς είναι καλές επιλογές επίσης.

Tysons Tacos, Austin, TX

4. Λιγότερο κρέας

Ως υιοθέτησε Τεξανός, δίνοντας το κρέας δεν ήταν κάτι που σκέφτηκα ότι θα εξετάσει ποτέ. Ωστόσο, μετά τη διακοπή του fast food και βλέποντας ένα πάρα πολλά ντοκιμαντέρ για την αμερικανική βιομηχανία κρέατος, έγινα pescatarian (δεν θα μπορούσε να εγκαταλείψει tacos ψαριών!) Να γίνει ένα pescatarian ήταν μια αργή διαδικασία, όπου έφαγα όλο και λιγότερο κρέας, μέχρι να πλέον να το επιθυμητό καθόλου. Παραδόξως, ήταν πολύ φυσικό να παραιτηθεί, και αποδίδουν την ικανότητά μου να μείνετε σε φόρμα χωρίς τακτική άσκηση σημαντικά για την διατροφή μου. Έχουν περάσει πάνω από ένα χρόνο τώρα, και ενώ εγώ ακόμα τρώνε τα ψάρια σε ορισμένες περιπτώσεις, λαμβάνοντας το κρέας από τη διατροφή μου με έχει βοηθήσει να δοθεί προτεραιότητα σε άλλες ομάδες τροφίμων, όπως λαχανικά, φρούτα και όσπρια. Επίσης, αν τρώτε έξω ως χορτοφάγος, πολλά μέρη σας δίνουν τη δυνατότητα να προσθέσετε δωρεάν guac ή αβοκάντο ως υποκατάστατο για το κρέας-μεγάλο συν για μένα. Αν δεν πιστεύετε ότι δίνει το κρέας είναι για σας, προσπαθήστε χωρίς μια-δυο μέρες την εβδομάδα και να πειραματιστούν με άλλες επιλογές πρωτεΐνης. Επιτρέψτε μου να ξέρω αν το δοκιμάσετε!

5. Δεν λέω

Αυτό το τελευταίο δεν είναι απαραίτητα ένα γυμναστήριο ή δίαιτα αλλαγή, αλλά έπρεπε να το συμπεριλάβουμε επειδή ήταν πολύ σημαντικό για μένα στο ταξίδι μου για την ευεξία. Έχω πάντα άνθρωποι ευχάριστα, μου αρέσει να κάνεις τους άλλους ευτυχισμένους και είμαι φροντιστής στην καρδιά. Αλλά, όπως με όλα τα μέρη της ζωής, η ισορροπία είναι σημαντική. Μέρος της μάθησης να πει όχι, αναγνωρίζει όταν δεν έχετε το χρόνο, την ενέργεια ή τις γνώσεις για να βοηθήσει κάποιον έξω, και η επιλογή να δοθεί προτεραιότητα στον εαυτό σας όταν χρειάζεται. Δεν είμαι μάχεται για τους ανθρώπους να είναι λιγότερο φροντίδα και πιο εγωιστικό, αλλά μάχεται για την ενσωμάτωση self-care στο ταξίδι για την υγεία σας, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι λέγοντας όχι μερικές φορές. Δεν μπορείτε να αναλάβει τη φροντίδα των άλλων, αν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι.

Ποιες είναι μερικές αλλαγές που έχετε κάνει, που έχουν βελτιώσει την υγεία και τον τρόπο ζωής σας; Μοιραστείτε κάτω!